植物神经紊乱的小建议

随着生活的快节奏，生活中焦虑，急躁也随处可见，而植物神经紊乱在生活中是比较常见的，如果只是任其难受，会越来越不舒服，下面给你提一些小建议，保护自己的身体，健健康康的。

1、要有适度的睡眠时间，不适或过度均不好。

2、在日常生活中，要有适度的运动。

3、要避免咖啡因、番烟、酒精、药物：酒精、药物可能提供暂时的解脱，但隔天紧张又来袭。因此，应该学习如何调适，而不是光靠逃避，在身心面临紧张及焦虑的迫害时，很重要的一点是饮食规律，和不要暴饮暴食。

4、患者要避免可乐、油炸食物、垃圾食物、糖、白麦粉制品、洋芋片等易刺激身体的食品。

5、不要没事一个人闷在家中，有条件的话可以参加一些体育锻炼，如打高尔夫球、打康乐球、打太极拳等。户外活动不仅可以呼吸到新鲜空气，而且还可以通过各种活动来调节植物神经，达到心理愉悦的目的。

6、生活习惯要有规律。

7.心理疏泄。遇到令人头痛的事情产生不良情绪时，不要憋闷在心里，而应想办法将其疏泄出来。心理疏泄有两种方法，一种方法是自我劝导，自我解脱，就是换一个角度思考可以得出一个全新的结论。比如有一些事情从这个角度看是坏事，而从另一个角度看，有可能是好事。

8.运动锻炼。尽量多进行一些户外活动，不要一个人闷在家中，多参加体育锻炼，如散步、打羽毛球、游泳等。体育运动能调节和改善大脑的兴奋与抑制过程，调整大脑功能，延缓大脑老化。运动能明显改变人的情绪，坚持长期锻炼，能增强体质、使心率减慢，心血管功能改善，自主神经的调节功能增强，治疗植物神经紊乱。

9.情绪良好。培养乐观豁达的性格，调整心态、放松精神、消除顾虑，遇到烦心事情绪低落时，不要憋在心里，而应想办法疏泄出来，可以自我调节，也可以找朋友倾诉一下，或者大哭一场，把心理的郁闷疏泄出来，会觉得轻松很多。良好的情绪有利于神经系统与各器官、系统的协调统一，使机体的生理代谢处于最佳状态。

10.劳逸结合。感到疲乏时，暂时放下工作，给自己一个喘息的机会。例如，当电话铃响，先做个深呼吸，再接听。向窗外眺望，让眼睛及身体其他部位适时地变得松弛，可以暂时排解工作上面临的压力，你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。

11.药物治疗因为西医目前没有什么好的治疗方法和检查方法，而机器的检测是检测脏腑有没有问题的，而植物神经紊乱是神经系统性的疾病，影响到脏腑，所以是检查不出来的，

需要经验丰富，治疗这类疾病比较多临床经验丰富的大夫进行诊断治疗，而不是说所有的中医大夫都会治疗这个疾病，因为这个疾病是属于疑难杂症，学习这个疾病的中医大夫是相对来说比较少的，

文章来源：《植物生理学报》 网址: http://www.zwslxbzz.cn/zonghexinwen/2022/0106/823.html